Pegou pesado nas festas de final de ano? Comece 2020 com uma vida mais saudável.
By Agelica Di Ramo Bernardo on 14/01/2020 in Saúde
Primeira coisa!!!
- Não se desespere:
Esqueça o que já foi feito, o segredo é voltar a rotina normal. Restringir muito ou fazer jejum após a comilança pode trazer malefícios ao organismo e seu psicológico. O pior caminho é tentar compensar algo.
2. Volte a rotina normalmente, principalmente para os exercícios:
Nada de preguiça, mas nada de ficar horas na academia. Treine como já está acostumado e continue a planilha de treinos, Seja constante e está tudo certo.
3. Se hidrate:
Beba muita água, água de coco e isotônicos para repor os sais minerais eliminados em excesso por conta do consumo de álcool.
4. Durma bem:
Ter uma boa noite de sono regulariza o metabolismo, melhora a circulação, além de influenciar nas escolhas saudáveis. Ao dormir mal, temos maior proporção a escolher alimentos ruins, além de aumentar a preguiça de praticar atividade física.
5. Procure uma nutricionista e corra atrás das metas para 2020:
É muito importante o acompanhamento nutricional, periodização de dieta conforme o objetivo pessoal de cada paciente. A nutricionista é a peça chave para orientar sua alimentação no dia a dia e durante os treinos, melhorar sua disposição e imunidade, e contribuir para uma excelente noite de sono.
CONSULTE SEMPRE UM NUTRICIONISTA =)
FAÇA SEUS EXAMES
E CASO NECESSÁRIO, FAÇA SUPLEMENTAÇÃO ADEQUADA.
